Maratoniamo raccoglie qui gli articoli e le guide pensate per runner amatori italiani: consigli pratici su come strutturare gli allenamenti, gestire il ritmo gara, evitare gli errori più comuni e arrivare pronti alla propria prossima mezza maratona o maratona.
Metodologia
Il metodo VDOT di Jack Daniels: capire il proprio ritmo gara con la scienza
Come un numero ricavato dalla tua ultima gara può dirti esattamente a quale ritmo correre ogni sessione di allenamento. La formula, le cinque zone, i limiti del metodo e come applicarlo se sei un runner amatore.
31 Luglio 2026
Metodologia
Cosa può imparare un runner amatore da un atleta professionista
Quattro principi che i migliori atleti al mondo applicano ogni giorno e che la maggior parte dei runner amatori ignora: recupero, costanza, riscaldamento, piano personalizzato.
31 Luglio 2026
Allenamento
Qualche spunto sull'allenamento più lungo della settimana e consigli su come strutturarlo
Ogni domenica migliaia di runner amatori escono per fare il lungo seguendo più o meno lo stesso istinto: correre a lungo, a una fatica che si può reggere.
30 Luglio 2026
Atleti
Blandine L'Hirondel: la ginecologa che ha vinto l'UTMB con un'arteria malata
Due mondiali di trail, ginecologa di professione, e una vittoria all'UTMB 2026 arrivata con un'arteria che le bloccava la gamba. La storia di un'atleta che ha costruito la carriera più solida del trail mondiale senza mai smettere di fare altro.
2 Settembre 2026
Atleti
Jakob Ingebrigtsen: i record, il padre, e il prezzo del talento
Quattro record mondiali, due ori olimpici, 25 anni. Ma anche un'infanzia sotto pressione, un processo pubblico contro il padre, e la capacità di correre i propri migliori tempi mentre la vita personale andava in pezzi.
2 Settembre 2026
Fisiologia
Settembre e il rientro alla corsa: supercompensazione, detraining e la settimana di scarico
Perché settembre è il mese più importante dell'anno per chi prepara una gara autunnale, cosa succede davvero al corpo dopo l'estate, e come costruire la settimana di transizione senza buttare via il lavoro fatto.
1 Settembre 2026
Racconti
La mia prima maratona: Roma, griglia D, gel liquido e 3h39:34
Come si prepara e si corre una maratona per la prima volta. Tutto quello che nessuno ti dice — i sacrifici, la famiglia, il muro al km 32, e quella medaglia al Circo Massimo.
1 Settembre 2026