Piani & coaching corsa

Allenati con un piano che funziona.

Non più chilometri a caso. Scegli tra un piano One Shot completo e un coaching Premium 1:1, entrambi costruiti sul tuo livello e sul tuo obiettivo.

Confronta i 2 piani → Scopri come funziona
Entrambe le formule iniziano con 7 giorni di prova: scegli il livello di supporto più adatto a te.
01 Piano su misura
02 7 giorni di prova
03 2 formule
Runner Maratoniamo accanto a un calendario con una data segnata
Obiettivo10K · 21K · 42K
Settimana 6Carico adattato
FeedbackPiano aggiornato ✓
Il nostro obiettivo

Non è farti solo correre. È farti progredire.

Che tu stia preparando la tua prima 10K, una mezza o una maratona, costruiamo un percorso sostenibile e realistico. Nel One Shot ricevi il piano completo; nel Premium il piano viene anche adattato durante le 12 settimane in base ai tuoi feedback.

Runner che controlla l'orologio prima dell'allenamento
Cosa include

Coaching, non una tabella.

La differenza è ciò che succede dopo che hai ricevuto il piano: lettura dei feedback, modifiche e continuità.

▣

Piano su misura

Allenamenti costruiti su obiettivi, disponibilità, esperienza e storico recente.

◷

Analisi e feedback

Ritmi, carichi e sensazioni vengono riletti settimana dopo settimana.

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Supporto su misura

Nel Premium hai coaching e adattamenti durante le 12 settimane. Nel One Shot il feedback con il coach è previsto alla fine del piano.

↗

Progressione

L'obiettivo non è fare una seduta perfetta. È mettere insieme settimane coerenti.

Come funziona

Il piano vive sul telefono. Nel Premium cambia con te.

1

Ci racconti chi sei

Livello, obiettivo, disponibilità settimanale e storia con la corsa.

2

Costruiamo la settimana

Volumi, lavori qualitativi, recuperi e lungo vengono organizzati intorno alla tua vita.

3

Scegli il livello di supporto

One Shot se vuoi un piano completo e autonomia; Premium se vuoi confronto e adattamenti durante il percorso.

4

Arrivi alla gara con un metodo

Non con la speranza che le ultime settimane siano bastate.

Settimana 6 · Preparazione 21K
MAR
Progressivo 10 kmDa 5:40/km a 5:10/km
GIO
4 × 1200 mRitmi progressivi + recupero controllato
VEN
Facile 12 kmRitmo conversazionale
DOM
Lungo 18 kmFinale progressivo se controllato
Feedback coach · Premium
Polpaccio un po' rigido. Faccio le ripetute?
Oggi no. Facile + mobilità. Rivalutiamo domani.
Andamento ritmo
Il team

Tre runner. Tre prospettive.

Dalla velocità alle lunghe distanze: il valore non è il nome in copertina, ma la capacità di leggere il tuo allenamento nel contesto giusto.

Fondo · Maratona

Admin

Runner amatore con esperienza diretta nella preparazione di 10 km, mezza e maratona.

10 km40'20"
21 km1h31'14"
42 km3h23'
Velocità · Mezzofondo

Sprint

Ex agonista dagli 800 ai 3000 m. Porta nel progetto tecnica, velocità, recupero e gestione dei lavori intensi.

800 m1'54"
1500 m3'52"
3000 m8'25"
Fondo · Lunghe distanze

Chrono

Ex agonista dai 5000 m alla maratona. Porta esperienza su continuità, distribuzione dello sforzo e costruzione del volume.

5000 m15'45"
Mezza1h11'50"
Maratona2h31'30"

La scelta di usare nomi di progetto tutela la vita privata del team. Nella pagina definitiva conviene però aggiungere, dove possibile, prove verificabili di formazione, certificazioni e risultati: aumentano molto la fiducia senza richiedere di esporre la vita personale.

Scegli la formula

Lo stesso obiettivo. Due livelli di supporto.

Entrambe le formule coprono 12 settimane e iniziano con 7 giorni di prova. La differenza è quanto vuoi essere seguito durante il percorso.

One Shot · 7 giorni di prova
Piano One Shot
69,90€ una tantum
12 settimane di piano personalizzato per chi vuole una struttura completa e poi preferisce gestirsi in autonomia.
Come funziona la prova: parti dai primi 7 giorni. Se il piano ti piace e scegli di continuare, vengono sbloccate automaticamente le altre 11 settimane.
Piano personalizzato di 12 settimane Primi 7 giorni disponibili in prova Sblocco automatico delle restanti 11 settimane se continui Feedback con il coach alla fine del piano Nessun coaching continuativo durante le 12 settimane
Scegli One Shot →
La scelta viene registrata prima dell'apertura del form.
Premium · 7 giorni di prova
Coaching 1:1
109,90€ / 12 settimane
La formula per chi vuole il piano e un coach che lo segua, lo legga e lo adatti durante tutto il percorso.
7 giorni di prova: inizi il percorso Premium e valuti il metodo prima di proseguire con le restanti settimane.
Piano personalizzato di 12 settimane Coaching one to one durante il percorso Feedback e confronto con il coach Adattamenti del piano in base alla risposta agli allenamenti Gestione di imprevisti e modifiche della settimana
Scegli Coaching 1:1 →
La scelta viene registrata prima dell'apertura del form.
Prima di iniziare

È il percorso giusto per te?

È per te se

  • Hai già qualche mese di corsa alle spalle
  • Hai un obiettivo concreto di gara
  • Puoi allenarti in autonomia
  • Vuoi un piano adattabile, non rigido

Non è per te se

  • Cerchi un servizio in presenza
  • Vuoi risultati senza continuità
  • Ti serve solo una tabella generica
  • Hai bisogno di valutazione clinica o riabilitativa
Domande frequenti

Prima di scriverci.

Rimoduliamo carichi e sedute per adattarli al quotidiano, evitando di spostare semplicemente i lavori più impegnativi senza criterio.
Sì. L'obiettivo può cambiare e il percorso può essere ricalibrato sulla nuova distanza o priorità.
Nel Coaching 1:1 il confronto con il coach avviene durante le 12 settimane e il piano può essere adattato in base ai feedback. Nel One Shot non è previsto coaching continuativo: il feedback con il coach è alla fine del piano.
La pagina attuale prevede fino a 2 settimane di pausa nell'arco del piano di 12 settimane, con estensione massima a 14 settimane totali.
Rispondiamo dal lunedì al venerdì dalle 8:00 alle 20:00 e il sabato dalle 8:00 alle 13:00. I messaggi ricevuti fuori da queste fasce vengono gestiti nel primo intervallo utile.
Il One Shot da 69,90€ ti dà un piano personalizzato completo di 12 settimane, con 7 giorni di prova e feedback del coach alla fine. Il Coaching 1:1 da 109,90€ aggiunge supporto, feedback e adattamenti durante tutto il percorso di 12 settimane.
Il prossimo passo

Scegli il supporto. Poi costruiamo il percorso.

Confronta le due formule, scegli quella più adatta e poi compila il form. La scelta del piano viene registrata prima dell’apertura della consulenza.

Scegli il piano →
Runner Maratoniamo che indica il prossimo obiettivo
Le informazioni contenute nella pagina non sostituiscono il parere medico. Prima di iniziare un programma di allenamento è opportuno verificare l'idoneità alla pratica sportiva. Un coaching ben strutturato può aiutare a gestire carichi e progressione, ma non elimina il rischio di infortunio.